Qualità della vita con distanza fisica

Raccomandazioni per proteggersi

Il coronavirus rappresenta un pericolo grave per gli anziani. Essendo una categoria a rischio, è particolarmente importante che si proteggano dal contagio e che si attengano scrupolosamente alle raccomandazioni dell’Ufficio federale della sanità pubblica sulla distanza sociale:  

• Rimanete il più possibile a casa e uscite solo per acquisti di beni di prima necessità e visite mediche.
• Evitare gli assembramenti.
• Rispettare una distanza di due metri negli spazi pubblici.
• Mantenere i contatti sociali attraverso il telefono o i canali digitali.
• Evitare il più possibile i mezzi di trasporto pubblico.

Se non si esce di casa per preservare la propria salute, bisogna confrontarsi con una serie di problematiche: come posso mantenere i miei contatti sociali e assicurarmi il necessario per il mio sostentamento? Come posso organizzare le mie giornate se trascorro la quasi totalità del tempo in casa?

Contatti sociali: come mantenerli vivi e contrastare la solitudine?

• Stabilite contatti telefonici con i vostri famigliari, i vostri parenti o conoscenti. Sapete come effettuare videochiamate WhatsApp con il vostro smartphone? In questo modo non solo sentirete la voce dei vostri cari, ma potrete anche vederli, e vi sentirete ancora più vicini a loro.
• Attraverso piattaforme o forum dedicati, potete confrontarvi con altre persone su temi che vi interessano o di cui vi occupate. Cogliete l’occasione per scambiare opinioni con i vostri interlocutori e per stringere nuovi contatti. 

Sostentamento: come posso fare per procurarmi generi alimentari e tutto ciò di cui ho bisogno?

• I servizi pasti a domicilio di Pro Senectute vi consegnano i pasti direttamente a casa. Informatevi al riguardo presso la sede regionale di Pro Senectute più vicina.
• Esistono servizi di consegna online, come LeShop.ch e coop@home, che consegnano beni di prima necessità, portandoli fino alla porta di casa vostra. Attenzione però: vista la situazione attuale, i tempi di consegna sono piuttosto lunghi.
• Aiuto di famigliari e vicini: magari potete chiedere ai vostri famigliari, parenti o vicini di fare qualche acquisto per voi. Su alcuni gruppi Facebook come «AiuTIamoci CV » si raccolgono ogni tipo di segnalazioni, ogni servizio offerto da volontari e volontarie che  si mettono a disposizione, ad esempio per aiutare i vicini. È sufficiente aderire al gruppo e comunicare se si desidera avere o offrire assistenza.

Intrattenimento: come posso organizzare la mia quotidianità in casa in modo che sia stimolante e coinvolgente?

• Podcast interessanti, un’ampia scelta di audiolibri, la vostra musica preferita, film intramontabili e serie TV appassionanti... potete trovare tutto questo su app e servizi online come Spotify, iTunes (in tedesco) o Netflix (in francese). Anche YouTube offre una grande varietà di video. Attenzione: alcuni di questi servizi sono a pagamento.
• Lettura: vi piace leggere e divorate un libro dopo l’altro? Attraverso gli shop online di Libreria Casagrande, il Segnalibro oppure Libreria Locarnese potete ordinare i libri che preferite e farveli recapitare a casa. Tenete presente che ci potrebbero essere ritardi nelle consegne. La biblioteca di Pro Senectute continua a offrire la possibilità del prestito a distanza.
• La nostra rivista «Zeitlupe» (in tedesco) propone tanti giochi enigmistici online per mantenere in esercizio la mente. Anche sul sito della Settimana enigmistica potete trovare giochi divertenti. Buon divertimento!
• Sport e movimento: in un periodo così particolare è ancora più importante mantenere in equilibrio corpo e mente. Con i nostri programmi di esercizi da fare a casa potete tenervi in forma tutti i giorni.
• Pittura: scoprite se in voi si nasconde un artista. La pittura può avere un effetto rilassante e per di più stimola le vostre capacità fino-motorie. Su Bricofaidate.ch potete trovare un’ampia scelta di prodotti, dal cavalletto ai colori. 
• Esplorate lo zoo di Zurigo: come passano la giornata i pinguini e gli altri animali? Date un’occhiata alle immagini in tempo reale dello zoo.
• Forno e fornelli: riuscite a cucinare da soli? Allora approfittate del tempo a disposizione per provare nuove ricette, ad esempio quelle di Vaniglia, Benedetta Rossi o di Cuochi d’artificio.   
• Rinfrescate la vostra conoscenza delle lingue straniere: servizi online come Duolingo o Babbel vi saranno di aiuto. A seconda dell’offerta possono essere gratuiti o a pagamento.